My bag
(
)
בעוד יומיים יציינו ברחבי העולם את Valentine's Day - יום האהבה.
ובעוד שלרוב אנחנו בעיקר עסוקים איך להביע אהבה לאנשים אחרים, החלטנו הפעם לדבר על נושא שרבים מאתנו נוטים לשכוח - SELF LOVE!
אהבה עצמית לא חייבת להיות דבר מורכב.
היא יכולה להתבטא בפעולות קטנות ויומיומיות שדואגות לגוף, לנפש ולרווחה הכללית שלנו.
לפעמים כל מה שצריך זה רגע אחד לעצמנו - להניע את השרירים, לשחרר מתח ולחבר בין הגוף לנפש,
כי אהבה עצמית מתחילה בתנועה.
אהבה עצמית לא חייבת להיות דבר מורכב. היא יכולה להתבטא בפעולות קטנות ויומיומיות שדואגות לגוף, לנפש ולרווחה הכללית שלנו. לפעמים כל מה שצריך זה רגע אחד לעצמנו - להניע את השרירים, לשחרר מתח ולחבר בין הגוף לנפש, כי אהבה עצמית מתחילה בתנועה.
אז איך מתחילים? הזמנו את דניאלה יפרח, הבעלים של סטודיו 'אדמה' ומקימת קהילת 'אקסטטיק נשים', לשתף את קהילת פאנטה ריי בטיפים פשוטים ויעילים מהרוטינה היום יומית שלה - עם עצמה.
מדיטציה ונשימות: נכון כל ערב אנחנו מבטיחים לעצמנו שמחר נתחיל את היום בטוב ? ובבוקר - שוב טרפת. אז זהו, שלא. חמש דקות של נשימות עמוקות והקשבה פנימית הן כל מה שצריך על מנת להתחבר פנימה, לסדר את המחשבות ולהתחיל את היום עם ראש צלול ואנרגיה חיובית.
ריקוד ויוגה: כולנו מכירים את התחושה הזו - הגוף תפוס, המחשבות רצות, ואנחנו פשוט צריכים לשחרר. אז קחו לעצמכם רגע - בין אם זה ריקוד חופשי בבית או תרגול יוגה קצר על המזרן. תנו לגוף להתנועע, לשחרר את המתח ולהרגיש חי מחדש.
כתיבה אינטואיטיבית: יושבים עם אלף מחשבות בראש? קחו מחברת, עט, ופשוט תתחילו לכתוב. בלי לחשוב יותר מדי, בלי לתקן, בלי לשפוט. תהיו מופתעים כמה דברים מעניינים יצאו כשפשוט נותנים למילים לזרום. זו הדרך המושלמת לפנות מקום בראש ואפילו לגלות דברים חדשים על עצמכם.
הדלקת נר ושמנים: זקוקים לשינוי אווירה? אתם לגמרי יכולים לעשות את זה וייצר לכם פינה קטנה של שקט בבית שלכם, בה תוכלו להאט, לנשום ולהיות נוכחים ברגע. כל מה שצריך זה נר אחד דולק וכמה טיפות של שמן ארומטי אהוב ויש לכם מרחב שליו.
קחו איתכם את אחד הטיפים האלה ליום האהבה הקרוב, ותזכרו שאהבה עצמית היא המתנה הכי יפה שאנחנו יכולים להעניק לעצמנו, ותנועה - היא כל מה שצריך כדי להתחיל