My bag
(
)
המדריך הטבעי לחיזוק הגוף בחורף
החורף בשיאו, וזה בדיוק הזמן לגלות דרכים חדשות לשיפור הביצועים הספורטיביים,
לצד שמירה וחיזוק על הגוף שלנו.
במשך אלפי שנים, תרבויות עתיקות רתמו אוצרות מהאדמה כדי לשפר את יכולות גוף האדם והיום המדע מאשר: הם צדקו!
אז איך משדרגים את האימונים ומתאוששים בצורה מיטבית,
בעונה שבה הגוף שלנו זקוק לתשומת לב נוספת?
בין אם אתם מתאמנים בסטודיו או באוויר הפתוח,
יש דרך להרגיש הרבה יותר טוב אחרי כל אימון.
עם תמציות צמחים ותבלינים: ג'ינג'ר, ציפורן וכורכום,
אשר מגיעים מהמטבח ההודי, בעלי תכונות ייחודיות שהופכות אותם לבני ברית מושלמים לספורטאים.
ג׳ינג׳ר
הלוחם בדלקות
השורש הפלאי הזה לא רק מחזק את
המערכת החיסונית, אלא גם מכיל חומרים
פעילים שמפחיתים דלקות בשרירים.
התוצאה? התאוששות מהירה יותר והפחתה
משמעותית בכאבי שרירים אחרי אימון אינטנסיבי.
ציפורן
המגן על המפרקים
התבלין הקטן הזה הוא ענק בתכונותיו: עשיר
בנוגדי חמצון ייחודיים שמתמחים בהגנה
על מפרקים ובחיזוק שרירים.
כורכום
מאיץ התאוששות
הכורכומין, החומר הפעיל בכורכום,
ידוע ביכולתו המרשימה לשפר סיבולת ולזרז
את תהליכי ההתאוששות לאחר אימון.
מתי הכי אפקטיבי?
השעתיים אחרי האימון נחשבות
ל-'חלון הזדמנויות' שבו הגוף סופג בצורה טובה יותר תוספים מזינים שמסייעים להתאוששות.
איך זה ישתלב בשגרה שלכם? הו! טוב ששאלתם
פנינו אל ליב עזריה, כוהנת התזונה ואורח החיים הבריא (אשר יצאה למסע בעקבות 'סודות התזונה של האנשים הבריאים בעולם') וביקשנו ממנה מתכון קל ופשוט להכנה, שיעניק בוסט של אנרגיה עבור קהילת Panta Rei
מצרכים לשתי מנות:
2 לימונים
4 ס״מ של ג׳ינג׳ר טרי
4 ס״מ שורש כורכום טרי
קורט ציפורן טחון
קורט פלפל שחור
6 עלים של נענע
כוס מים בטמפ׳ החדר
אופן ההכנה:
- חותכים את הלימונים, הג׳ינג׳ר והכורכום לחתיכות בינוניות
- מוסיפים נענע, פל]ל שחור, ציפורן ומים
- מכניסים לבלנדר
- מעבירים למסננת בד (כדי להפריד מהגושים)
- סוחטים למיץ
- מוזגים ושותים במקום – או מקפיאים